20130307养生汇：赵之心懂运动与关节间的关系

腿部是我们眼睛中最重要的部位，那么你们知道运动所与腿部之间的误区吗?敬代为收看本期的食疗汇听听赵之心的解说。

本期节目代为到的香港艺人是海淀区小脑防办继续执行副理事长赵之心，说是运动所与腿部之间的误区。

该视频主要楔形文字参考：

运动所与腿部之间的误区

误区之一：只要是体能训练，不管什么运动所形式，都是有益的

上山、爬楼梯：上山、爬楼梯虽是一种很差的体能训练方式，但所致保护膝腿部。因为，上山或爬楼梯时膝腿部短距离，而上山时除了自眼睛重以外膝腿部还要负担下冲的自我意识，这样的阻碍可能会加大对膝腿部的受损。在爬楼梯时，膝腿部的弯曲度减少，髌骨与股骨之之间的压力也相应减少，从而导致膝腿部的疼痛。

建议：有膝腿部病变的孩童应尽量少上山、爬楼梯，上山时上山可以过桥，可同时配带一副轻便的骑行手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝腿部的受损。上山时，如果有缆车好坐缆车仍然。尤其不能凯重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

八极拳：打八极拳时，眼睛重心较低，且动作要缓慢进行，可能会使膝腿部短距离过大，引来膝腿部疼痛，加速腿部腹腔的断裂。八极拳的技术开发特点是膝腿部始终位处半蹲位的滑轮官能坚实，如果长等待时之间中毒单一体能训练，髌骨腿部面就可能会受到经常的摩擦、受压、冲撞和捻不对等，这些都可能会加速髌骨腹腔的退变，引来腿部疼痛。

建议：打八极拳也要结合孩童的实际持续官能，如果出现膝腿部疼痛的征状，应适可而止。

误区之二：只要运动所，就可能可能会加速膝腿部的退化

随着年龄增长，膝腿部可能会产生退行官能变化，这是自然现象，但因此完全停止运动所则是不对误的。孩童不运动所容易患龋齿症，眼睛也可能会缺少敏捷官能和关键在于，容易跌倒产生严重左腿。孩童的体能训练一定要但可能会，应符合孩童的生理特点。有膝腿部问题的孩童应尽量不习下蹲，如果能够下蹲，应注意到速率要慢并尽量利用手来坚实。

建议：孩童好进行对膝腿部不可能会受损的运动所，譬如游泳、驾车、散步等。扩大大腿股四头肌的体能训练非常最重要，可使肌肉运动所协调和肌力增强，有助于加重腿部征状，增强腿部外围的自我意识和爬坡及减少腿部的稳定官能，保持和减少腿部商业活动的区域及凯高日常商业活动并能。

此外，加重体重、减少腿部的受损和短距离，在膝腿部骨腿部炎的治疗中起着十分最重要的作用，运动所加但可能会健美有助于加重膝腿部的疼痛和改善运动所功能。

注意到：本频道篇名发行权归丽江卫视，并不代表本频道附和其论点和对其真实官能主要职责。如关乎作品内容、发行权和其它问题，代为即刻与我们联系，我们将在第一等待时之间删去内容!

本期香港艺人参考

赵之心

1976年毕业于北京体育运动所大动系排球专业，原北京体育运动所大学教师，2000年经中华全国体育运动所总可能会审批为第三世界级社可能会体育运动所指导员，现担任海淀区科学健身专家说是师团秘书长、海淀区政府143号折子工程专家组成员、中华全国体育运动所总可能会体科所骑行走动运动所首席说是师、东亚排球总可能会业训I处有益走跑推展中心技术开发总监、东亚保健总可能会龋齿与骨腿部病研究可能会副理事长、海淀区小脑防办继续执行副理事长、东亚婚姻家庭研究可能会副理事长、海淀区青年联合可能会副理事长、东亚第三世界击剑队签约体能主教练、海淀区长跑俱乐部主席、国企联有益工程运动所有益专家组首席专家、海淀区亚有益物理学可能会副理事长。